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지난 게시글에서는 연령대별 영양제 복용하기! 2030 영양제, 4050 영양제 추천에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 영양제 먹는 시간에 대해서 알아보려고 합니다. 어떤 분들은 아침에 일어나자마자, 어떤 분들은 배불리 점심먹은 다음에, 어떤 분들은 자기 전 저녁에 드시곤 하는데요. 과연 어떤 영양제를 언제 먹어야 하는지! 알아보도록 하겠습니다.
| 식전 | 식후 | |
| 오전 | 유산균 | 지용성 비타민 |
| 엽산 | 코엔자임 q10 | |
| 홍삼 | 루테인 | |
| 비타민b | 멀티비타민 | |
| 철분 | ||
| 오후 | 비타민c | |
| 오메가3 | ||
| 칼슘 | ||
| 밀크씨슬 | ||
| 마그네슘 | ||
위와 같이 오전 식전엔 유산균, 엽산, 홍삼, 비타민b군을 복용하고, 오전 식후엔 멀티비타민, 지용성 비타민, 코엔자임 q10, 루테인을 복용하시면 좋습니다. 철분은 오전 아무때나 드셔도 상관없고요. 점심을 먹고난 오후라면 비타민c, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬을 복용하시는 것이 좋다고 합니다.
그리고 영양제 복용시 칼슘, 비타민d, 마그네슘을 같이 드시면 비타민d가 칼슘의 흡수를 돕고, 마그네슘이 비타민d의 활동성화를 돕기 때문에 좋다고 하고, 오메가3와 루테인을 같이 드시면 루테인에 있는 성분이 오메가3의 안구 모세혈관의 혈류를 원활하게 하여 시너지 효과를 낸다고 합니다. 그리고 비타민c와 철분을 같이 드실 경우 비타민c가 철분의 체내 흡수율을 30%까지 높여준다고 하니 참고해보시면 좋을 것 같네요.
알고 먹어야 건강한 영양제! 다만 복용하시기 전 전문가와 상담 후 드시는걸 추천드려요. 그럼 우리 모두 건강한 2022년 보내자구요~
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